№ 9 (497) 5 марта 2007 года

 В прошлой нашей беседе (см. «РиУ» №7) мы начали разговор о том, как  можно улучшить работу познавательных процессов при подготовке к экзаменам: рассмотрели некоторые приемы обработки информации, мнемонические техники запоминания материала, использование своих особенностей (таких, как ведущий канал восприятия информации)  в процессе подготовки, что  в значительной мере повысит эффективность вашего труда и позволит уменьшить затраты времени и сил. Сегодня мы продолжим разговор на эту тему.

  Успех при сдаче экзаменов, исполнении ответственной работы зависит от множества различных факторов.
  Одним из них, безусловно, является сам психологический настрой на предстоящее событие. То есть то, чего мы от него ждем и насколько готовы брать на себя ответственность за результаты. Люди воспринимают экзамены по-разному. Вот цитаты: «поединок вопросов и ответов», «изощренная пытка», «интеллектуальная и эмоциональная перегрузка» - это только часть определений.  Но можно ведь думать и иначе: экзамен - это своеобразная разновидность борьбы за существование, за место под солнцем; борьбы, которая происходила во все времена и во всем мире. А ведь побеждает сильнейший. Но для того, чтобы им стать и нужно учиться: осваивать, запоминать анализировать, применять, тренироваться. Если мы понимаем, что экзамен - это не финиш, а это только начало и возможность проверить свои силы и способности, не превращаем его в финальную черту (за экзаменом - все, за экзаменом - конец), то все будет хорошо. Это начало, одно из испытаний, и мы идем на эти испытания, и это нормально. А нервы, собственно, для того и нужны, чтобы мы могли мобилизоваться, подключить  их посредством все свои ресурсы и резервы, волевым усилием одержать победу.

  «Бог удачнее всего роздал людям
интеллект...»
Часто в жизни можно встретить человека, который в ситуации неудачи скажет: «Знаете, у меня плохая память». Можно встретить человека, который скажет: «Знаете, у меня неважный характер, поэтому так получается». Но где вы найдете человека, который подойдет и вам скажет: «Ну и никудышный же у меня интеллект!» или «Ну и дрянь же у меня личность!» Так не бывает. Знаменитый философ М. Монтень однажды заметил: «Бог удачнее всего роздал людям интеллект. Никто не жалуется на его отсутствие». Помните, мы уже однажды с вами говорили о том, что такое локус контроля? Когда человек склонен брать на себя ответственность за неудачи и поражения, или наоборот, обвинять все и всех вокруг. Так вот, любопытная статистика по этому поводу: боящиеся экзаменов школьники и студенты предпочитают искать причину тревоги в любых внешних факторах, но только не в своем уровне знаний. Я вам приведу цифры: 49% опрошенных сказали, что боятся плохого билета ( то есть здесь вопрос удачи - повезет или не повезет?), 21% боится недоброжелательности экзаменатора, 11% назвали причиной неуверенность в себе (как черту характера - «я не очень уверен в себе»), 10% сослались на плохое физическое самочувствие и только 8,5 % студентов или выпускников указали на низкий уровень собственных знаний.

  Выдержать этот поединок - экзамены
  Так вот давайте еще раз посмотрим, какие же советы практикующих психологов смогут вам реально помочь выдержать этот поединок - экзамены.                                                                         
Они представляют собой средства, которые желательно использовать человеку для достижения максимальной эффективности научения. Они были заимствованы из разных источников, включая учебники по когнитивной психологии и психологии образования, а также практические руководства.
  1. При изучении материала ищите смысл. Память организована таким образом, чтобы перерабатывать  смысловую сторону поступающей на вход информации. Отсюда следует, что для наиболее эффективного использования памяти вам нужно активно выделять смысловую сторону того материала, который изучаете. Когда изучаемый материал на первый взгляд внутренне неорганизован, кажется разобщенным, вы можете использовать некоторые из мнемонических приемов для выделения смысла (из тех, о которых мы говорили с вами в прошлой беседе). Если же осмысленность изучаемого материала налицо,  попытайтесь понять всю систему в целом, а также то, каким образом и почему отдельные ее компоненты образуют целое. И здесь важно не просто пассивно осваивать новую информацию, сколько соотносить с уже изученным материалом ранее или хотя бы с тем, что вы уже где-то слышали по этому поводу.
  2. Используйте стратегии, минимизирующие объем запоминаемого материала. Давно установлено, что имеются жесткие ограничения на количество информации, которое может быть обработано в единицу времени, и что память быстро перегружается при непрерывной обработке поступающей информации. С точки зрения обучающегося, двумя наиболее важными стратегиями снижения нагрузки на память являются повторное воспроизведение и укрупнение единиц информации.
  3. Изучайте, изучайте, изучайте. Многие из тех, кто учится, наивно полагают, что они уже запомнили какой-то объем информации после ее первого прочтения или услышанного. Многочисленные эксперименты продемонстрировали, что чем больше материал изучается, тем глубже следы в памяти от него. Было показано, что «мысленная экспертиза» продолжается даже после долгой и интенсивной тренировки - нет предела глубине изучения информации! 
  4. Избегайте отвлечения на посторонние детали.  Тому, кто учится,  иногда трудно определить, что является главным и что второстепенным (именно это делает иной раз обучение трудным). Наибольшая эффективность обучения достигается в том случае, когда основное внимание концентрируется на подаче материала, который непосредственно связан с главной целью обучения. 
  5. Используйте краткое содержание. Одна из наиболее эффективных методик изучения текстов - использование краткого содержания. В начале многих статей, учебников и книг располагается их краткое содержание. Стоит тщательно ознакомиться с кратким содержанием, прежде чем переходить к изучению основного материала. Когда вы анализируете краткое содержание, думайте, что в нем отражено и что опущено. На основе такого анализа попытайтесь сформулировать вопросы, которые помогут вам при чтении текста.
  6. Используйте метод повторного цитирования (самопроверку). Эффективной методикой запоминания материала или текста является непосредственное воспроизведение по памяти (или повторное цитирование) как можно большего числа фактов из того материала, который только что вы прочитали. После прочтения какой-либо главы ошибочно приступать к чтению следующей, лучше обдумать ее содержание.
  7. Делайте перерывы в тренировке.  Если тренировать тот или иной навык непрерывно в течение нескольких часов, то его контекст будет ограниченным по сравнению со случаем, когда делаются перерывы на достаточно большое время. Если 14 часов обучения растянуть на неделю, занимаясь по 2 часа в день, то овладение навыком будет более глубоким, чем в случае непрерывной тренировки в течение 14 часов. Это правило обучения относится и к изучению текстов.
  8. Начинайте обучение по частям. Часто учащийся пытается сразу овладеть большим объемом материала и в короткий срок. (достаточно распространенная ошибка). Более эффективно овладевать сложным навыком по частям.   
  9. Концентрируйте  внимание на изучаемом материале.  Для успешного обучения необходимо ввести в рабочую память соответствующую информацию, концентрируя внимание на непосредственном изучении решаемой проблемы.
Несмотря на то, что этот принцип очевиден, удивительно, насколько часто при обучении он игнорируется. Тот, кто хочет усвоить все, старается свести к минимуму помехи процессу обучения и создает обстановку, помогающую ему сосредоточить внимание на решаемой задаче и ускорить ее решение.
  10. Создайте хорошее настроение. В определенных ситуациях оно может быть эффективными для того, чтобы снизить чувство тревоги на экзамене.                                     

 Желаю успеха!

Ольга Глушко, психолог